Entrenamiento físico.
Un vecino aficionado al entrenamiento físico pidió que de cree un parque en Chacabuco para poder practicar la calistenia.
Se llama Gerónimo y publicó: "en la ciudad de Chacabuco hay varias personas a las que son dificulta practicar el deporte llamado calistenia ya que las únicas barras que tenemos se mueven, el piso es de cemento y nos hace mal los pies al caer".
"Me quería dirigir al señor intendente Rubén Darío Golía, con todo el respeto que se merece, para pedirle por favor si se pudiera en un futuro arrancar a planificar obras para un parque de calistenia", agregó.
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¿Qué es la calistenia?
La calistenia es una forma de entrenamiento que utiliza el peso corporal para desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la agilidad. Los ejercicios básicos de calistenia, como las flexiones, las sentadillas y las dominadas, se pueden realizar en cualquier lugar, lo que la convierte en una opción de entrenamiento accesible y versátil.
A medida que las personas avanzan en su entrenamiento de calistenia, pueden progresar a ejercicios más difíciles, como muscle ups, handstands y pistol squats. La calistenia también se puede combinar con otros tipos de entrenamiento, como el cardio y el yoga, para crear un programa de acondicionamiento físico completo.
La calistenia tiene varios beneficios para la salud, como el aumento de la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular, la mejora de la flexibilidad y la coordinación, y la reducción del riesgo de lesiones. También puede ser una actividad social, ya que muchas personas disfrutan de entrenar en grupos o asistir a clases de calistenia.
Si estás buscando una forma de mejorar tu estado físico de forma gratuita y eficaz, la calistenia es una gran opción. Con un poco de dedicación, puedes lograr tus objetivos de fitness y divertirte en el proceso.
Equipo para calistenia:
Esencial:
- Barra fija: indispensable para dominadas, muscle ups y otros ejercicios de tracción.
- Paralelas: permiten realizar fondos, dips y elevaciones frontales.
Opcional:
- Banco de pesas: útil para elevaciones en banco, flexiones inclinadas y dips con peso.
- Barra de dips: permite realizar dips con mayor rango de movimiento.
- Mancuernas: añaden peso a ejercicios como fondos, dominadas y sentadillas.
- Lastre: chalecos o cinturones de lastre aumentan la dificultad de los ejercicios.
- Equipo de protección: muñequeras, coderas y rodilleras para proteger las articulaciones.
Los dips son un ejercicio de calistenia que se realiza con el propio peso corporal. Se puede realizar en barras paralelas, bancos, sillas o incluso en el suelo.
Los dips trabajan principalmente los tríceps, pero también se activan los hombros, el pecho y el core.
Hay diferentes tipos de dips, como:
- Dips clásicos: se realizan con las manos apoyadas en barras paralelas a la anchura de los hombros.
- Dips de tríceps: se realizan con las manos más juntas para aislar más el tríceps.
- Dips de pecho: se realizan con las manos más separadas para trabajar también el pecho.
- Dips inversos: se realizan con los pies apoyados en el suelo y las manos en una barra elevada.
Son un ejercicio muy completo y efectivo para fortalecer la parte superior del cuerpo. Se pueden realizar como parte de una rutina de entrenamiento de fuerza general o como un ejercicio específico para los tríceps.
También son un ejercicio muy versátil que se puede adaptar a diferentes niveles de condición física. Si eres principiante, comienza con pocas repeticiones y series. A medida que vayas ganando fuerza, puedes aumentar la cantidad de repeticiones y series.
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1 comentario:
Claramente sería genial una obra así porque todo lo referido al deporte y a la salud tendría que ser prioridad pero la gente votó el cese de obras públicas , el cese de ayuda , el cese de ayuda a los comedores pero como dice el presidente la obra la puede realizar un privado hay muchos influencers con llegada que en pocos días pueden hacer una colecta y juntar la plata con USS300000 se compra el terreno y se realiza una obra de exelente calidad .
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